耐力（耐力）
餐
我应该吃什么来增强耐力？
我应该吃什么？
耐力运动需要长时间的锻炼，消耗大量的能量，对身体造成的伤害也较大。运动时的能量来源主要是碳水化合物和脂肪，同时也会消耗蛋白质。当运动强度增加时，碳水化合物尤其被用作能量。
换句话说，多吃含有碳水化合物的米饭、面包和面条很重要。
此外，B 族维生素的存在对于将碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢为能量至关重要。 随着运动强度的增加，更多的碳水化合物被用作能量来源，特别是，已知维生素B1被耗尽。
因此，除了碳水化合物外，还需要在饮食中补充维生素B1，才能提高耐力。
