耐力（耐力）
玩得开心并提高你的耐力
近年来，随着生活的便利，孩子们锻炼身体的机会越来越少。
在这种情况下，从1985年左右至今，儿童的体力和运动技能一直在下降。在这些体力和运动能力中，耐力（20m往返跑）的成绩也有明显下降。 （见图 1）。
耐力是指长时间移动身体的能力。耐力训练可以提高身体吸收和运输氧气的能力，让您能够更长时间地保持活跃。
此外，提高耐力还有助于预防和改善肥胖和生活方式相关疾病。耐力是一项重要的体力要素，不仅是长跑所需要的，也是游泳、足球和篮球等许多锻炼和运动所必需的。
就像成人一样，儿童可以通过进行更多的有氧运动（例如慢跑、跑步或游泳）来提高耐力。 （见图2）
研究还发现，除了运动之外还从事积极体力活动（运动+日常活动）的孩子耐力更高。换句话说，这意味着您可以通过增加移动身体的机会（例如提供帮助）以及增加移动身体时玩耍的时间来增强耐力。
尤其是孩子们从事的体能游戏，如捉人、跳绳等，属于大量的高强度运动，对提高体力有很大帮助。
另一方面，人们发现，在屏幕上花费更多时间（花在电视、智能手机、电脑游戏等上的时间）的孩子的体力（包括耐力）较低，这已成为年复一年的问题。
Active Child 60 分钟是日本体育协会（现日本体育协会）针对小学生举办的项目，教授儿童体育游戏、日常生活活动、体育、我们建议您每天锻炼身体至少 60 分钟，包括体育运动。
旨在减少看屏幕的时间，并找时间活动身体，无论是运动还是娱乐。
