防热措施
能抵御夏季炎热的食物
什么是夏季疲劳？
夏季疲劳是指植物神经系统受到干扰，导致食欲不振、精神萎靡等症状。自主神经系统由交感神经系统和副交感神经系统组成，不顾人的意志对刺激做出反应，调整身体的功能，且各自发挥相反的作用。
●交感神经：当您积极移动身体时起作用
●副交感神经系统：在身体休息时工作
如果这种平衡被破坏，你的身体就会感到不适，所以要避免长时间呆在炎热的地方，并避免反复剧烈的温度变化，以免植物神经系统过度劳累。
此外，均衡饮食并在适度凉爽的环境中保证充足的睡眠。
让你在夏天不感到疲倦的膳食创意
由于食欲不振、精神萎靡等症状，夏天我们往往会吃一些清淡的食物，吃一些容易吞咽的面条，但这并不能缓解夏季的疲劳。
通过一日三餐创造能量补充的节奏。
每餐都吃米饭、配菜和蔬菜，可以获得均匀的营养。
猪肉和大豆中含有的维生素B1具有将碳水化合物转化为能量的能力，有望改善疲劳。此外，洋葱和大蒜中含有的大蒜素有望与维生素B1结合并延长其作用，因此建议将它们一起服用。
除了补充水分外，补充维生素和矿物质也很重要。
一定要摄入足够的维生素C和钾，维生素C可以增强身体的免疫力，钾可以维持正常的肌肉功能和血压。
如果没有胃口，建议使用咖喱粉等香料，有刺激食欲的作用。通过规律饮食和补充水分来保持健康整个夏天！
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