防热措施
锻炼身体
保持双手凉爽，防止中暑
近年来，随着全球变暖导致气温升高，每年都有不少人因中暑被送往医院。
人体具有调节体温的能力。但如果长期处于湿热的环境中，就会无法调节体温，体温就会升高。此外，当你大量出汗时，你会失去水分和盐分，导致中暑症状，如头晕、痉挛和头痛。
儿童比成人更容易中暑，因为他们调节体温的能力尚未完全发育。儿童全身含有大量水分，单位体重的体表面积比成人大，因此更容易受到温度的影响。气温低时，体内热量容易散失，气温高时，热量又容易进入体内。
另外，儿童的出汗功能尚未成熟，出汗量少，出汗时间长，无法像成人一样调节体温。此外，由于儿童比成人矮，他们更容易受到地面反射的影响。由于孩子们在户外玩耍、锻炼的机会很多，因此更要小心防暑。
一般来说，户外预防中暑的措施包括喝足够的水和盐、戴帽子、穿凉爽、透气的衣服、充分休息。
除此之外，据说冷却身体也很有效。特别是，冷却手掌（手掌冷却）据说可以有效冷却全身（图：跑步时冷却手掌导致体温升高的比较）。
手掌上的血管在调节体温方面发挥着重要作用。手掌冷却试图通过冷却这些血管来降低血液的温度，并通过使血液流遍全身来降低体温。
冷却手掌的一种方法是在运动前或运动间隙将手浸泡在 10 至 15 摄氏度左右的水中 5 至 10 分钟（如果太冷，血管会收缩，从而难以散热）。您还可以握住冰镇的塑料瓶或冰袋（用布包裹以调节温度）来冷却手掌。
人们很容易沉迷于玩耍和锻炼而忽视它，但一定要喝大量的水和盐，并充分休息。这时候，请尝试冷却你的手掌。
