肌肉
锻炼身体
力量训练真的不会让你长高吗？
您可能听说过“如果您的孩子进行力量训练，他们就不会长高”或“如果他们长出太多肌肉，他们就不会长高。”该理论源自这样的理论：随着肌肉变得更厚（更强），它们会施加更大的力来压紧骨骼，从而阻碍骨骼生长。
然而，据报道，骨骼生长所施加的力比肌肉抑制的力要强得多。即使肌肉发达，肌肉也不会抑制骨骼生长，而且没有证据表明“锻炼肌肉会阻止你长高”。然而，身高增加的因素之一是骨骺软骨的生长，但如果对该区域施加过度的压力，则可能会受到损伤，从而存在身高停止生长的风险。
此外，“如果你的肌肉过多，你就不会长高？”的想法可能是因为许多体操运动员和举重运动员肌肉发达且身材矮小。然而，这是因为由于竞争的性质，矮个子往往更成功。另一方面，许多篮球和排球运动员的手都很高，但这只是因为这些运动中高个子的运动员更有可能取得成功，但这并不意味着已经发生了一些事情。
长期以来，人们都鼓励孩子们进行游泳、跑步等有氧运动。然而，很明显，不仅有氧运动，适当的力量训练也可以对儿童产生许多有益的影响。美国体能协会的官方声明指出，“正确进行阻力训练（力量训练）可有效改善成长中儿童的整体健康。”
除了提高肌肉力量外，青少年的力量训练已被证明可以提高运动表现、预防受伤、对抗肥胖和骨质疏松症，并对心理产生影响。
儿童还可以通过多种方式从力量训练中受益。但为了防止长高过程中生长软骨受到损伤，一定要以正确的方式和适当的负荷进行，避免负荷过大。
