生活方式习惯
锻炼身体
通过正确的生活习惯增强体力
近年来，虽然儿童的身高、体重等体质有所改善，但体力和运动能力却有所下降，使得儿童体力下降成为一个严重的问题。
体力下降的原因之一是儿童因生活的便利而改变生活方式而导致体力活动减少。因此，提高身体素质最重要的是增加每天的锻炼时间。
另一方面，众所周知，生活习惯的破坏，例如夜猫子，正在对儿童的健康产生影响。文部科学省报告了一些关于生活习惯与身体健康之间关系的有趣研究结果。
图1显示了早餐摄入量与体质的关系。体质总分（体质测试总分）按“每天吃早餐”、“有时不吃”、“每天不吃早餐”的顺序排列较低。
从睡眠时间来看，睡眠时间不少于8小时的儿童体能总分最高，睡眠时间越短，体能总分越低（图XNUMX）。
此外，这项研究还报告称，看电视时间超过三个小时的孩子，其体能总分低于看电视时间少于三个小时的孩子。
这些结果表明，改善睡眠、吃早餐、看电视等生活习惯可以改善身体素质。规律的生活习惯可以带来良好的身体状况。当你的身体状况良好时，你会更愿意活动身体，从而导致身体素质的提高。
为了提高体力，不仅要增加运动时间，养成适当的生活习惯也很重要。
