克服压力
餐
对抗压力的食物
我们每天都面临着各种压力。
你感到大脑有压力。如果大脑能够克服压力，就不会影响身心。饮食对于建立抗压大脑很重要。
压力会消耗更多的营养，让你的大脑营养不良，让你更容易受到压力的影响。
钙具有抑制神经兴奋性、镇静安神的作用。如果只吃方便食品和甜食，很可能会缺钙，要小心。维生素B1的作用是维持大脑和神经系统的正常运作，如果缺乏，容易出现抑郁、烦躁、头晕、失眠等症状。
为了承受压力，重要的是要均衡饮食并提供足够的因压力而大量消耗的营养素。维生素C用于制造抑制刺激和焦虑的肾上腺皮质激素，因此如果摄入足够的维生素C，即使在压力大的情况下也能长时间维持肾上腺皮质激素的分泌。
这时，蛋白质支持制造肾上腺皮质激素的工作，因此也知道充足的蛋白质供应可以缓解压力。
打造抗压大脑
有益的营养素和丰富的食物
●维生素C
绿茶、抹茶、草莓、奇异果、橙子、深绿色蔬菜、抱子甘蓝
优质蛋白质
鱼、蛋、奶、大豆
钙
酸奶、奶酪、小鱼
●维生素B1
肉类、豆类、绿色蔬菜
如果您感到压力大和烦躁不安，您可能缺乏蛋白质、维生素 C、维生素 B1 或钙。通过回顾平时的饮食来克服压力，过上充实的生活。
