运动日
锻炼身体
我应该怎么做才能跑得更快？
运动种类繁多，但“跑”这个动作与所有运动都有很强的相关性。
跑得快的人有三个共同点：
①体轴实心
腹部没有力气，身体的中轴就会晃动，踢地的力道就不会是100%的力道向前。通过腹肌、背肌等躯干的训练，使核心牢固地结合起来，轴心稳定，可以有效地使用力量。
(XNUMX) 手臂摆动足够有效
当从后向前摆动时，手臂摆动有助于踢离地面。重要的是将手臂向后拉大约 90 度，并在保持 90 度的同时快速向前摆动。
另外，手臂的动作和腿的动作是联动的，用力向后拉动手臂，同侧的腿自然会向前。
(XNUMX)连续进行足够的蹬腿和快速引体向上。
通过踢地，身体向前移动，但通过用力向斜前方拉动对侧腿的大腿，身体前倾，向前移动的力量增加。
练习诸如重复大腿抬高运动、大跳绳以及在收紧大腿的同时尽可能地伸展步幅是个不错的主意。学习如何跑得更快，更享受运动！
