肌肉等引起的身体疲劳。
精神疲劳，大脑在感觉疲劳中起着核心作用
它分为两个主要部分。
在营养不良的情况下，
因为没有足够的能量来进行肌肉活动，
你会感到疲倦，很难继续锻炼。
疲劳的原因
通过剧烈运动或工作过度使用身体，
肌肉会产生疲劳。
糖和脂肪是能量的原料，
没有摄入足够的蛋白质，
由于饮食不均衡等原因。
参与能量产生的维生素和矿物质
如果你摄入的量不够，
身体耗尽气体并变得疲劳。
如果你没有得到足够的休息，
体温调节和胃肠功能下降，
它会导致身体不适。
它具有将碳水化合物转化为能量的作用。
大蒜、大葱、细香葱都含有一种叫做大蒜素的成分。
含有维生素 B1，与
在肠道中更有效地吸收。
例）姜烤猪肉，炒后劲
如果运动后食物没有立即通过喉咙，
含有这些营养素的快速吸收能量果冻
饮料很好用！
运动后立即用碳水化合物补充能量。
快速被运动疲惫的身体吸收，
你会感觉不那么疲劳了。
此外，通过在摄入碳水化合物的同时摄入蛋白质，
可有效用于体内肌肉蛋白的合成，
身体从运动模式切换到恢复模式。
将碳水化合物转化为能量的作用，
具有促进疲劳物质代谢的作用。
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如何根据您的目的使用它
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