血液从心脏涌出
这是从内部推动血管壁的力。
例如，我们将其替换为水管。
当水龙头（心脏）打开，水量（血量）增加时，
它还会增加试图将软管内壁推开的压力。
此时的水压就是血压。
高血压的成因
盐过多、吸烟、压力、缺乏运动等。
・烹调时充分利用高汤
・调味料的称量和使用
・尽量避免食用加工品（鱼干、糊制品、加工肉制品等）
含有大量钾且盐含量低
当你吃水果、蔬菜、海藻、豆类等时。
多余的盐分会被排出体外，有望起到降血压的作用。
*如果有肾脏问题的人摄入过多的钾，可能会发生高钾血症。
请咨询您的医生，因为可能存在风险。
*如果有肾脏问题的人摄入过多的钾，可能会发生高钾血症。
请咨询您的医生，因为可能存在风险。
肥胖本身会给血管带来心血管压力。
如果体重减轻超过 XNUMX 公斤
已证明血压开始下降。
适度有氧运动步行/骑自行车
每天 1 分钟或更长时间
运动可以改善血液循环，
除了促进盐分排泄、降低血压外，
它还可以预防肥胖和不良的生活习惯。
有氧运动，例如散步
对改善高血压有效果。
●如果您的血压为180mmHg/110mmHg或更高或者您患有心血管疾病
有关安全运动方法和运动量，请咨询您的医生。
●如果您的血压为180mmHg/110mmHg或更高或者您患有心血管疾病
有关安全运动方法和运动量，请咨询您的医生。
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频率：每周2次或更多次
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这是一堂有氧运动课。
它可以有效燃烧脂肪和缓解压力。
水上步行和慢跑
每天 1 分钟或更长时间
进行长时间、缓慢的步行或在泳池中跑步。
推荐给那些担心腿部和臀部负担的人！
